{"id":250,"date":"2018-11-08T14:38:39","date_gmt":"2018-11-08T14:38:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cedricko.com\/?page_id=250"},"modified":"2018-11-08T14:38:39","modified_gmt":"2018-11-08T14:38:39","slug":"description-de-certain-mouvement-technique","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.cedricko.com\/?page_id=250","title":{"rendered":"Description de certain mouvement technique"},"content":{"rendered":"

Thermes Techniques :<\/strong>
\nLes thermes d\u00e9crits ci-dessous sont souvent employ\u00e9s dans certains entrainements.<\/p>\n

– Isocin\u00e9tique:<\/strong>
\nDans les entrainements, je le note Iso ceci est un abr\u00e9g\u00e9.
\nCette m\u00e9thode consiste \u00e0 avoir toujours une vitesse r\u00e9guli\u00e8re dans le mouvement autant dans la mont\u00e9e que dans la descente.
\nLe mouvement est totalement r\u00e9gulier et ne comporte aucun arr\u00eat en d\u00e9but ni a la fin de la r\u00e9p\u00e9tition.
\nLe muscle est donc contract\u00e9 du d\u00e9but de la s\u00e9rie jusqu’\u00e0 la fin de celle ci.
\nPlus la vitesse est lente (environ 6 secondes pour monter et 6 secondes pour descendre) plus les sensations sont excellentes.
\nMais la vitesse c’est \u00e0 vous de l’adapter comme bon vous semble, du moment qu’elle est r\u00e9guli\u00e8re et \u00e9gale dans la mont\u00e9e du mouvement comme dans la descente.<\/p>\n

– Double contraction:<\/strong>
\nCette technique consiste \u00e0 faire le mouvement en deux temps.
\nJe pousse la barre sur 1 tiers de sa trajectoire, je reviens au d\u00e9part et je pousse la barre sur la trajectoire totale.
\nExemple:
\nAu d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, je compte quand ma barre part de mes pectoraux, je pousse sur un tiers (donc les triceps ne sont pas du tout sollicit\u00e9s) je redescends sur mes pectoraux et l\u00e0, je fais le mouvement complet.
\nDonc, j’ai fait:
\n1 tiers, ensuite je reviens \u00e0 0 et je pousse les 3 tiers.<\/p>\n

– Le 666:<\/strong>
\nCette m\u00e9thode se fait avec des chiffres diff\u00e9rents en fonction de l’entrainement.
\nLes charges vont tomber, mais les sensations, elles, vont vraiment augmenter.
\nJe fais le mouvement d’en bas \u00e0 la moiti\u00e9 de sa trajectoire sur 6 r\u00e9p\u00e9titions, ensuite, je parts de la moiti\u00e9 \u00e0 la fin de sa trajectoire sur encore 6 r\u00e9p\u00e9titions et je finis avec le mouvement complet sur toute \u00e7a longueur avec 6 r\u00e9p\u00e9titions compl\u00e8tes.
\nDonc, 6 du bas \u00e0 la moiti\u00e9, suivit de 6 de la moiti\u00e9 \u00e0 en haut finit avec 6 compl\u00e8tes.
\nTout ceci sans aucun repos.<\/p>\n

– S\u00e9rie en d\u00e9gressif:<\/strong>
\nJe prends un poids avec lequel je ne suis capable de ne faire que 10 r\u00e9p\u00e9titions, avec z\u00e9ro secondes de repos, je d\u00e9charge l\u00e9g\u00e8rement et tout de suite j’en refais 12.
\nExemple:
\n10 r\u00e9p\u00e9titions avec 50kg, z\u00e9ro seconde de repos et je fais 12 r\u00e9p\u00e9titions avec 45 ou 40kg.
\nJe peux d\u00e9charger encore une fois pour faire une autre s\u00e9rie mais ceci est sur un plan d’entrainement encore plus pouss\u00e9.<\/p>\n

– Illimit\u00e9:<\/strong>
\nCeci est une formule dans laquelle je dois toujours bien compter toutes mes r\u00e9p\u00e9titions car j’en fais un nombre illimit\u00e9 s’en jamais m’arr\u00eater et cela vraiment jusqu’au bout.
\nD’avoir bien compt\u00e9, ceci va me servir \u00e0 am\u00e9liorer mes record en nombre de r\u00e9p\u00e9titions avec certains poids.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Thermes Techniques : Les thermes d\u00e9crits ci-dessous sont souvent employ\u00e9s dans certains entrainements. – Isocin\u00e9tique: Dans les entrainements, je le note Iso ceci est un abr\u00e9g\u00e9. Cette m\u00e9thode consiste \u00e0 avoir toujours une vitesse r\u00e9guli\u00e8re dans le mouvement autant dans la mont\u00e9e que dans la descente. Le mouvement est totalement<\/p>\n

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